害怕自我减压的方法,害怕自我减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于害怕自我减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍害怕自我减压的方法的解答，让我们一起看看吧。当害怕成为一种习惯该怎么调整？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于害怕自我减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍害怕自我减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 当害怕成为一种习惯该怎么调整？
2. 对一件事有阴影，一想到就会紧张害怕怎么办？
3. 当代年轻人如何能够更好的自我减压？

当害怕成为一种习惯该怎么调整？

我觉得应该先找到导致你做事害怕失败的根源。

应该是你小时候经常被父母否定，当遇到一些问题产生情绪父母没有给你很好的疏导，没有给予心灵的沟通抚慰，导致你觉得自己做什么都不成，害怕失败，患得患失优柔寡断。

当你越是害怕的时候，就是你最致命的卡点，你必须鼓足勇气穿越这个卡点，越怕什么就去做什么，爆破它，别给恐惧任何空间和力量，因为恐惧是最大的暗能量，它会让你永远禁锢在自己的设限里。

没有人能给予你力量，你只能靠自己，所以必须拿回自己的力量，当你穿越恐惧后，你会突然觉得自己本自具足。为你加油，勇敢的去穿越恐惧。

确实有这种事，人一旦长期遭受不该有的待遇，就会形成某些不应有的反应，表现形式就是害怕😨。比如过于严厉的父母，简单粗暴的举止，就会对子女带来这些。而且一旦形成习惯，在其他场合也同样害怕。人一旦害怕行为举止就会失常，脑袋就是嗡嗡的，这样子会带来负的结果有时就是不可接受的。这个必须要通过针对性训练加以改进。

甚至严重的就是一种病。要纠正这个还真的不容易。部队有一套行之有效的办法提高个人勇敢面对各种各样的环境的训练方法。这个不见得可以在民间实行。不过可以借鉴一下几个办法。首先提高个人自信心，训练正确的应对方式。目视前方，看人眼睛，不卑不亢。这个看似简单，要做到没个三个月下不来。早晚有空就用心训练。或者找亲人在边上模拟，挑衅，各种表情轮番出现。都要做到镇定，才是合格。矫枉过正难度比训练某个正确动作还要难，这也是为啥任何事开始要正确的原因。所以当事人要有心理准备，过程不短，训练强度不能低，否则没进步等于白忙一场。

那些个迎难而上，越挫越勇，对心理素质好的不是问题，对没啥心理承受能力的人来说就是大问题，不是打打气就可以解决问题的。除了训练自信心之外，要有意识训练心理素质，这个当然是在有了一定自信心之后的事。希望这个可以帮到提问者。

对一件事有阴影，一想到就会紧张害怕怎么办？

说心里话，也七十岁人了，经历了風風雨雨，这个岁数了，看事情也多了些淡泊，也真正的懂得了幸福和感恩，社会发展到今天，我们更珍惜今天来之不易的幸福，对国家发展今天人民生活，社会大环境的稳定和谐，由衷的感恩知足，祝愿祖国发展进步强大！

如果你能完全避免类似的情景再现的话。不去想他又何妨。每个人都对一些事情有阴影。但是没有解决的办法。嗯，躲避不妨是一个很好的方法。如果实在无法躲避。脱敏法其实是很普遍的一种方法。但是也很极端。我个人推荐免疫法，弱化你恐惧的元素，然后尝试着去接触它。

如果有一件事

对自己产生了很大影响

甚至是伤害

往往都会很难忘记

或者走出那个阴影

但是并不意味着

没有任何应对策略

若你每一天总是让自己想起它

想起那时候的场景

那它对你的伤害

在学驾照之前，同学知道我有这个想法后劝我:“你不适合学驾照，因为你有点野蛮，开车会很危险！”！[汗][汗]但我还是去了，考科二时，当“半坡起步”过了后，在进入“直角转弯”之前，我停了很长时间，因为左腿肌肉痉挛了[我想静静]之后的很长时间，我都不敢回想考试时的场景，如果让我再去考一次，我想我一定考不过！[捂脸]

很多人都有这种经历:对某件事有极度的恐惧，不相信自己能够应付这种事情，有时候哪怕想一想都会感觉到焦虑。比如有的人被老板骂过就不敢在开会的时候随意发表观点，有的人因为小时候上台演讲被嘲笑就一辈子害怕上台，有的人因为情伤而害怕和异性有亲密的接触等等。总得来说这些事情其实大多是由于别人的过错而让我们产生了一种难过的情绪，而我们自己却认为是自己的原因，继而变得不自信，自我怀疑，甚至终身笼罩在阴影当中。这种情况是极度影响我们幸福指数的，所以接下来给大家分析一下如何走出阴影，拥抱幸福的方法。

首先要明白一点，造成我们心理阴影的因素大多是我们不可控的外部因素，不要拿别人的过错或者环境的影响来责怪自己。

比如你可能很不幸出生于农村贫困家庭，从小尝尽人间冷暖，长大后通过自己努力过上了不错的生活，但是总抹不去曾经的苦难生活，内心充满自卑，无法像同事或爱人坦诚相待。如果你属于这种类似的环境因素造成的阴影，请记住，错不在你，而你其实应该比你目前同一阶层的人更优秀，因为你的起点比他们低却和他们生活在一起，你是不需要自卑的。

又或者你曾经被老师当着全班人的面嘲讽甚至动粗，就连你暗恋的对象也看到了这一幕，你无法释怀这个场景这件事。但请记住，错不在你，你是在拿别人的错误来惩罚自己。这种情况建议你直接向周围的人倾诉或者打电话清楚的和当事人也就是你的老师说清楚，让他赔礼道歉。就算他不肯道歉，你也可以骂他一通，然后挂掉电话。说这些就是想告诉你，要找到让你产生阴影的罪魁祸首，把锅耍给他，不要自己背着。

总结一下，找到阴影根源所在，不要拿别人的错误或不可抗因素自我折磨，相信自己值得幸福的生活，这样你才能真正的拥抱生活。

当代年轻人如何能够更好的自我减压？

自我减压的方法有很多，先找找自己压力从何而来？人的压力来自于身体上的和心里上的。身体上的压力可以平时多喝水，保证自己睡眠时间充足，减少自己的欲望，按摩一下太阳穴可放松神经，***大椎穴能帮助放松神经，按压承泣穴加速面部和脑部血液循环，有效预防入睡时失眠症的出现，***内关穴有静心安神的功效等等……也可找中医推拿***师舒缓一下疲惫的身体。

心里上的压力还得从自心修起，听音乐🎶🎵是一种很好的放松方式，倾诉也是一种很好的方法，可以发泄心中积压的情感。

总之减压的方法有很多，找到最适合自己的去行动就可以了。

压力都是自己给的，减压其实就是消除外界对自己内心的影响，也就是说你不关注不在意压力就会随之消散，虽然有点鸵鸟理论或者有点逃避的成分，但这个方法确实可以消减压力。

其实说白了和自控力也是有点关系，就是你的关注度不要消耗在无用的事物和情绪中，尽量能集中关注正确的事情，虽然很难，但是不妨一试。

少看手机，多睡觉，多运动，少坐[_a***_]。😉

第一要保证足够的睡眠；

第二要改变坏习惯；

第三利用水合作用多喝水；

第四修炼抗压体质；

第五通过冥想磨练集中思想的能力；

第六可以调整态度，自发训练，创造疗法，写日记，绘画疗法。

压力管理的根本是要管理好自己的生活！

一是经常反省，对自己要有客观正确的认知：人的一生所遇到的压力无所不在，作为年轻人遇到的压力大多来自升学、就业、婚姻等等，有压力意味着追求的目标超出自己的可控范围，如果让你去打扫一下房间卫生，你肯定不会有焦虑。因此常常反省自己，你是谁，从哪里来，又到哪里去，有多大本事，对自己要有一个客观的评价，给自己预设一下承压的阈限。

二是确立人生目标，提前化解可能遇到的各种压力：人生没有目标，就向大海中没有方向的帆船，来自任何方向的风都是逆风。年轻人早立志，立大志，才能早受益，这是减少压力的一种有效办法。人生有了追求的目标，就有了行动的指南，再制定具体的实施***和方案，提前和分步化解可预见的压力，最终目标实现了，压力也就解除了。

三是博学多闻，拓宽自己的知识面：对自己有认知，树立人生目标还不够，还需要提高自己的全面素质，才能完成自己升学、就业、婚姻等人生大事的能力。否则，所谓美好蓝图就是水中月、镜中花，实现不了预设的大目标，压力和焦虑就会出现。

四是锻炼身体，确保身心健康：身体是革命的本钱，坚持锻炼身体，养好精气神，强化自己的抗压能力，往往心理上的疾病都是由身体上的疾病引起的，年轻人因体质好有时不太注意，只有身体健康了，心理素质好了，抗压能力也就增强了。

当然，年轻人如何做到自我减压方法还很多，比如：多交友、培养良好的兴趣爱好等等，都是减压的有效手段。

一、做好人生职业规划，自己将来的发展方向，有目的、有步骤地发展和培养自己的工作能力；

二、养成良好的心理承受能力，不急于求成，耐得住寂寞；

三、养成良好的生活习惯，早睡早起，多跑步锻炼身体，多参加户外活动，多喝水，多吃青菜和水果等优质食物；

四、多看书，多写日记，总结工作和生活，查找困难，多行动；

五、多交优秀的朋友，远离损友。

到此，以上就是小编对于害怕自我减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于害怕自我减压的方法的3点解答对大家有用。