潜意识减压的方法,潜意识压力怎么释放

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于潜意识减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍潜意识减压的方法的解答，让我们一起看看吧。在冥想当中，要怎么阻止自己的思维呢...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于潜意识减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍潜意识减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 在冥想当中，要怎么阻止自己的思维呢？
2. 大家能说说是如何给自己减压的吗？
3. 心理素质太弱，有什么改进的方法？

在冥想当中，要怎么阻止自己的思维呢？

冥想可以屏蔽情绪对人体自我平衡调解能力的干扰，这是世界上很多民族都有的保健方法。要想进入冥想状态，首先要了解绝大多数人的大脑只能完成一个任务，即只能思考一个问题，利用这一点人们默念法、感知脉动法等方法入静，都可以达到理想的效果；关于感知脉动法我走过分享感兴趣可以查一下。

经常都有这种现象，最初有时候越想越迷茫一样，尤其是失去什么重要的事情，当然感情更是如此。现在慢慢的想法就不同，遇到想不开或遇到什么就会以各种方式去化解，免得自己越想越痛苦下去。经过了就知道应对。人生就是如此没有什么大不了的事。

冥想过程中的思维或者念头跑出来是很正常的，不要想着去阻止它的出现，你可以把它想像成天空中飘来的云彩，观察一下它，它的形状，颜色……你头脑中出现的是“***”“担忧”“情绪”……，给它们命名一下，观察他们，然后再回到对呼吸或者身体 的觉察上即可，然后一会儿可能思维又跑出来，你就再观察、命名、然后回来……周而复始，这就是大脑举哑铃的过程，不要去阻止它们的出现，因为每一次的出现都是锻炼的机会，不评判的觉察才是冥想的目的。

首先，阻止自己的思维也是思维，也是念头。

下面几点很多人也说过了，再重申下：

一，“看着”你的思想。只是看着，不用制止或改变，更不需要控制和分辨这个该想那个不该想。清楚的知道自己每一个念头。一开始会有些困难，但也好克服。身体是坐是卧是站都不要紧，只要有点空闲，都可以看着自己的念头。时间久了，能看到深处细微的念头包括情感，甚至念头或情感起了一半或将起之时，你也会有所察觉。继续下去，自然会有拨云见日之时

二，随便想一个问题，像钻牛角尖一样一直钻下去。比方说，我为什么吃饭？饿，为什么饿？肚子空了，为什么肚子空？一直问为什么。自己问自己想答案。

三，“看着”呼吸或任何声音，不管是什么，只是“看着”就好。当然不是用眼睛看，用心看，或者叫感受都行。

有想法和念头是很正常的，就像潮来又潮去，云卷又云舒，但是要能去觉察到才行。观呼吸和身体扫描是基础，可以不是为了单纯的放松和专注而练习，也是为了更好的观思维、观想法、观情绪，打下一个良好的基础。

思维不需要阻止，而是去觉察。

大家能说说是如何给自己减压的吗？

解压方式取决于你是哪方面的压力，或者说是否是综合方面的压力。先说综合方面的压力，这个综合包括感情、亲情、工作和生活等，这些东西一搅合在一起，我想铁打的人也受不了的。那怎么办呢，不知道大家还记不记得前段时间那个因为逆行被警察拦住而嚎啕大哭行为失控的小伙子，被抓后，他手足无措，跪地痛哭，你们觉得他是因为单纯的逆行被罚钱而崩溃吗，不是的，他是憋了很久了，今天，终于找到理由了，找到一个不会因为发泄情绪而被人指指点点的理由了。他很好的利用这次机会把很长一段时间的压抑都发泄出来了，幸福吧，我觉得很幸福。当然，我举这个小伙子的例子并不是让大家都去路上违规然后被警察叔叔罚，然后。。。这样想想那太可怕了。我只是想告诉大家，当你的压力堆积到一定量的时候，你的情绪也会随之变化的，这时候你一定要把它释放出来，不然，你可能会做出事后自己都不敢相信的事来。发泄情绪的方法有很多，你可以去街上找奇葩吵架（别觉得这条很奇葩，它很实用），吵完后你会觉得自己没发挥好，然后你会忘掉自己为什么跟她吵，忘掉自己的不愉快。你还可以拎着瓶啤酒，坐在马路上哭，等哭够了记得回家，别怕别人看你，想一想，如果你连这个都不怕了（别人异样的眼光），生活中，还有什么能给你造成压力呢。其实，做一切事情的目的，不过就是一个重点，提高自己的抗压能力！抗压能力提高了，自然就不存在什么解压了。

表层的减压大家都会，比如聊天释放、跳舞旅游、看电影娱乐等等，但是当你离开那些活动压力还是存在并没有真正的化解！真正的解压是在你潜意识里找到那个让你不安的根源，移除这个障碍，当你以后在面对同样的问题时就不再焦虑不安！

多找几个朋友，把你的烦心事一个个说给他们听，他们会给你各种开导和安慰，就算没有用，你也会发现你絮絮叨叨说了N遍的烦心事其实并不是什么大不了事✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌

如果说一个人，对别人知之甚少。那么，对自己所思所为是可控的，该说什么，该做什么应适可而止。特别是遇到一些十分棘手，难以排解的事，往往造成很大压力。如在此时不平复一下自已的情绪，很有可能因小失大，酿成祸端我通常解压方式有两种:

一是因家庭琐事与爱人意见不同时，常常由小容易变大。女人通常只顾眼前，胡搅蛮缠。有时声音变粗变大，让别人听见以为在吵架。这个时间我只能忍让，退避到我的书房。选两支爱听歌曲来放松，解压。这样一来，既避免矛盾扩大化，又适时搁置并弱化了不解，将压力通过音乐而烟消云散。

二是因在***制作过程中，遇到一些客户不懂装懂，常常提一些非份要求让我难以接受。出于礼貌，不得不退避三舍。但有时会碰上个别不讲理的人，是来挑事的。对于这类人，虽然有气有压力，但不能发火。这时，为对方递上一支烟，献上一杯茶，便会起到事半功倍的作用。事不可怕，就怕不会理事。

一个人对处人处事把握礼让为上，把压力化为乌有为最佳。这，就是自我减压的方法，并屡屡奏效。

心理素质太弱，有什么改进的方法？

紧张都是因为不自信，不是不信任自己的能力，而是心底里清楚自己并没有为即将到来的考验付出应有的和足够的努力。

如何提高自己的心理素质呢？

1、减少自责，关注进步。

2、找个宣泄减压的渠道

你在意的不是抗压能力，而是面对压力依然能饱满斗志。

你需要找个肯耐心倾听你，让你在他面前大哭一场的人，闺蜜、基友、父母等等都可以。

其实宣泄完后，你自然斗志满满，你只是缺个人。

3、降低期望

你应该定一个稍稍垫下脚就能够得着的目标，因为我们知道——人在将要达成目标时，动力最足。而不是定一个太高的目标，让自己经常自己调整[_a***_]。等你完成这个目标再定更高目标。过高目标会把自己逼死。

4、适当的锻炼身体

心理太脆弱，那想一下，在日常中，你是不是也比较敏感，对别人的话很容易上心？独立性这一块还有待提升？

我一个关系较好的朋友，她就是这样，心理不够强大，很多事情都没有安全感，生怕做错了什么，被批评了心里也会难受很久，一有突发状况就会措手不及，显得无计可施。这些缺点其实她自己心里也很清楚，也和我说过不喜欢这样的自己，但是也仅此而已，因为我只听到她说想改变，却没听到怎么改变，没看到她为此付出的实际行动。

这就是光想不做的典型例子了。可能是她想要改变的意愿并没有那么强，可能是她不知道该从何下手，可能是习惯导致事情发生时还是老样子，事后又经常责备这样脆弱的自己……不管什么原因，都证明了一个真理：好多事情，都是说起来容易，做起来真的有些难度。

所以，如果有想要提升心理素质的念头，首先就是让自己这种提升的意念时刻记在脑中，一个习性的养成，最少21天，最长90天，需要自己在日常中去有意识改变，需要时间的经历去证明是否有效果，不然，再多的方法，在自己身上可能就是三天打鱼两天晒网，收到的效果很小，自己依旧还是那个脆弱的自己。

平常可以看一些心理学相关的书籍，多关注一些情感励志等方面的线上知识课程，让自己的心理建设得到足够的肯定，当下一件“不好的意外”发生时，逼迫自己不要退缩，尝试勇敢站出来。第一步踏出去之后，后面的路就会慢慢适应，越走越顺利的。

自我鼓励，拿出实际行动，如果不相信自己能够战胜，可以借助外在的力量，找个监督人来提醒督促自己要强大。凡事都需要一步一个脚印，一口气也吃不成个胖子，重在坚持。如果真的想，那么真的会有惊喜的。

心理素质太弱，有什么改进的方法？

心理素质太差，经不起打击，有点事就扛不住，失眠焦虑。

心理素质太差的人自卑敏感，别人的一个眼神、一个表情都能影响他一天，甚至更长的时间难受。

人越自卑，越敏感，越自信，越不在意别人的看法，但是提升自信需要很长的时间，要不断看到自身优势，不断体验成功，觉得自己能解决问题，这种积极暗示多了，再配合行动，就可以得到改变。优秀的人，并不是没有流言蜚语，而是他们不在乎。

谢谢邀请！

花两三年时间专门看***小说和战争***以及这两方面内容的外国***作品。

惊险***的主人翁及情节会对你有很大的熏陶作用。

因为人的心理素质从两方面锻炼而来：

一是个人阅历，

经历实践。

二是书本，媒介。

没有前者的机遇，

就按后者去做。

1、心理素质的培养和提高，首先是要认清楚自己的原因，心理素质不好这是人类本能的进化遗留问题，当原始人遇到野兽的时候，思维会陷入打或者逃得状态，头不会充血，手脚会冒汗，这是历史原因。

2、要想突破这层障碍，唯一能做的事情就是多去尝试，不要逃避，最开始可能会担心被拒绝，担心不被认可，甚至是插不上话，这样会使自己很尴尬，内心深处出现自卑现象，这个时候需要始终保持观察自己的内心，你要意识到，当下的感觉是自卑了，当下的感觉是让自己为难的，并且照顾这种感受，才不会是这种感受被放大。

3、心理素质差源于对自己的不自信，当然现实社会中也不乏缺少那种盲目自信的人。一个真正自信的人，应该是谦虚，有礼的。提高自己自信的方式有两种。

4、一个是在外在，自己的外在形象，干净整洁，一些细节，比如保持头发整洁，经常修剪；指甲干净；面部干净，不油腻；衣着得体整洁；鞋子干净等等细节，虽然不一定要多少的品牌，但是干净清爽的感觉会给人影响大大的加分，提供也能够提高自己的自信程度。

5、另外一方面是内在，其实很多时候不喜欢和一个人聊天，并不是他真的没趣，而是聊不出有价值的东西，大部分都在扯淡。这样很难维持长久的，和陌生聊天亦是如此，一上来就查户口，扯闲篇应该谁都没有兴趣，投其所好，并且能够在对方的爱好领域发表一些自己的观点看法，这样可以让你的沟通更加顺畅。

到此，以上就是小编对于潜意识减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于潜意识减压的方法的3点解答对大家有用。