学生放松减压的方法,学生怎样减压放松

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生放松减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍学生放松减压的方法的解答，让我们一起看看吧。学生如何克服焦虑心理？学生如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生放松减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍学生放松减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 学生如何克服焦虑心理？

学生如何克服焦虑心理？

每个人的焦虑分布时间段、领域、焦虑程度都会因人而异、因时间而异。每个领域每个阶层的人都会有焦虑，老百姓会因为天久不下雨，庄稼收成受到影响焦虑，虽然他没办法控制天下不下雨。成功企业家在别人眼中是衣食无忧，功成名就，他会因为自己的产品销量本月没有增长而焦虑，会不会自己的产品没有竞争力？所以焦虑是每个人都会有的，或多或少，要消除焦虑，转移注意力，或是解决他所为之焦虑的问题，当然，这只是解决了当前的问题，因为新的焦虑会随着时间的推移出现新的问题而出现。焦虑是种情绪，在于自己调整。

现在的中学生由于作业任务重，学习竞争强，压力大，普遍存在着不同程度的焦虑，适当的焦虑不用在意，它反而会变成动力，但对于学生的严重焦虑我们家长和老师不可以不重视。每年我带的毕业班中都有一些因焦虑影响学习的学生，下面和大家分享一下我的心得吧！

首先我会从源头找出学生焦虑的原因，然后有针对性地***取教育措施。在这么多年的教学中我发现，让学生产生焦虑的通常不外乎有以下内外因素:

1、自卑心理。在我们的实际生活中，有一部分学生由于学习成绩不好，经常犯错，所以无论在家中还是学校里，他得到的批评永远比表扬多，于是自认为低人一等，变得心灰意冷，萎靡不振，慢慢地就形成了一种事事不如别人的心理。他们在遇到大事情需要决择时或面对关键性的考试自然就会表现出焦虑不安的心理。

对于这一类学生，我会时常找他聊天，或以作业评语的形式和他作思想上的交流，让他正确面对自己，找出自己的长处，增强自己的学习信心，积极与他人交往，并学着把自己的苦恼或焦虑告诉家人、老师或知心朋友，别让这些东西憋在心里。在面临重大决择或关键大考时，我会建议他们尝试使用深呼吸或冥想的方法放松自己。

2、惧怕心理。惧怕是人类面对竞争或危险的本能反应，对于中学生来说，存在着优生惧怕别人的挑战，中间生惧怕掉队，而后进生更惧怕未来，感到前途无望，而对于某个具体学生来说，存在着惧怕理科或作文，惧怕父母的期望落空，惧怕辜负关心自己的老师等等，一旦惧怕惯了，往往就形成性格上过于胆怯和羞涩，从而产生学习和社会交往上的心理障碍。于是他们在面对重大决择或挫折时会表现出比别人更强烈的焦虑。

对于这类胆子过小，性格内向的学生通常我会放下老师的身段，试着做他们的朋友，设法让他们信任我，愿意把自己的心事向我倾诉，从而愿意听取我的建议。然后我会鼓励他们积极参加诸如晚会表演、运动会之类的集体活动。比如上一届我们班有两个女生，平时的成绩很优秀，一到期末考试就紧张怯场，严重影响着水平的发挥，然后我开始鼓励她们参加元旦晚会演出，亲自为她们编排了双人相声，尤其说鼓励她们，不如说逼迫她们，让她们强行把自己推到众人的面前，大胆地表现自己。参加这次演出的效果真的很令我意外，她们慢慢地走出了胆怯的心理，在第二年的中考中以优异成绩被省重点高中录取。

3、产生焦虑的外因常常有:一方面家长期望值过高，把孩子的考分看得太重，时间一久，孩子怕学不好就会滋生焦虑情绪，另一方面由于学习任务过重，课外作业太多，娱乐和睡眠时间少，压抑了孩子好玩的天性，日久就会产生焦虑。

针对 这类学生，我会积极利用家长会，微信家长群还有家访的机会来和家长沟通交流，让他们对自己的孩子提出合理的学习要求，并为他们的学习生活营造一个宽松、民主的家庭环境。另外利用班会帮助每个学生量身定制出科学的学习***，合理地安排自己的学习时间，做到劳逸结合。

当然，如果学生的焦虑已经严重到影响他们的学习生活，甚至寝食难安，那必须给他们足够的心理辅导，必要的时候还得建议他们就医。

据调查，我国有近20%的中学生患有焦虑症 ，它除了影响着他们的睡眠质素及学业，还会导致更严重的后果，希望我们的家长对孩子表现出的焦虑苗头予以重视，及时帮助他们，做他们成长的全天候护盾！

希望我的做法对你和你的孩子有帮助！

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本人为头条新手，已经从事中学一线英语教学20多年，擅长零基础教学和培优，希望大家多多关注，来我的主页分享我的实战教学经验吧！

其实中考，高考很多人都会有压力，也不要太在意。下面说说我的一些看法。

1明确焦虑产生的原因，在根源上杜绝焦虑的产生，不要过度紧张，做到心情放松。不神经质；2定制复习***，按时推进，3明确你的目标，达到多少分，或者去[_a***_]大学。把注意力放在目标上，然后问自己你要达成这个目标下一步，应该做什么，把精力放在每一步上。

这是策略上的，还有一些其他具体的方法：

1自我松驰法，当我们感到紧张焦虑时，自己的肌肉也会随着紧张，我们可以放松自己的肌肉，当身体放松后，我们的精神也会随着放松；

2通过深呼吸来放松自己，深深地吸气，然后缓缓地吐出，暗示自己放松，将注意力集中在有趣的事物上；

3通过有效地锻炼和练习来克服焦虑，譬如做打篮球、跑步，冥想等，都有助于肌肉或意念的放松，入静，消除焦虑。

4做你喜欢的事比如 听音乐 唱歌，读书，绘画，等等希望能帮到你，也祝你有个好成绩。

到此，以上就是小编对于学生放松减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生放松减压的方法的1点解答对大家有用。