心理科心理减压方法,心理科心理减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理科心理减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理科心理减压方法的解答，让我们一起看看吧。怎样才能克服抑郁症和社交恐惧症...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理科心理减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理科心理减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能克服抑郁症和社交恐惧症？

怎样才能克服抑郁症和社交恐惧症？

<span style="font-weight: bold;">这牵扯两种病症，分别说一下：

先说比较广泛的抑郁症吧，没有哪种职业或特定人群完全免疫抑郁症的，如果要谈及克服，更多的是要从自我认知为起点，随着病情的程度不同，选择对应的药物治疗还是心理治疗，或者两者并用。

而自我认知主要是知道病情的原因，自己需要调整的方向，由于有的抑郁症成因不同，涉及行为与并发症不同，因此会有很多人无法自我救助，就需要三甲医院的医师配合治疗师来进行治疗，对应的抑郁症都有不同的治疗方法，在“霖士心理”以往的悟空问答中都有详细解释，也可以透过了解我之前发布的【治疗笔记】内的文章来获取，最起码可以达到增加一定的自我认知为目的。

但抑郁症还需要增加以下的意识：

抑郁症是一种真实的疾病，而并非是意志薄弱导致的；这种病症不能说明我们心胸狭窄，不必为自己带上一些负面的标签；

抑郁症也不代表我们生性懦弱，或者自我调节能力有缺陷，这本身是没有强关联的；

抑郁症是完全可以治好的，不要用有色眼镜来看待患抑郁症的自己，甚至是尝试***，本身就等同于我们身体情绪的“感冒”；

抑郁症可以让我们增加自省，让我们在某一个阶段值得深思，这对于我们未来是很有帮助的；

以上4点对抑郁症患者梳理理念尤为重要...

这个我就分开来讲讲我自己真实的感受吧！

抑郁症：从我个人的角度来谈谈我个人的感受，首先在我刚出来工作的时候是没有抑郁的，那个时候因为父母年轻身体状况都很好，相当于是一人吃饱全家不饿的状态，挣的多点就用的多点，少掉就用少一点，就像有的时候和朋友摆龙门阵一样，以前一天有一个馒头就饿不死。而随着年龄的增大，父母年龄也增大身体健康状况也在慢慢的下降，然后结婚后有小孩等等，有的时候真的感觉很抑郁，有的时候一想到这些事情莫名其妙就想哭、心里就很烦躁想发火、心里也堵得慌，就是那种莫名其妙的！而后我就会做一些自己喜欢的事情发泄一下（玩玩游戏、一个人躲在一个地方清净一下）或者睡一觉就好了！如果一家人在生活中一定要多互相理解，多站在对方的立场上去思考思考问题，生活都是不易的，不管是打工还是做生意都会有烦恼的，当你工作一天回到家的时候第一句就是听到这不对那不对的心情一下就会坏到极点的，我相信一个正常的人不会无缘无故就发脾气的。什么是家庭？我认为家庭就是一个互补的小环境，世上没有十全十美的事情，更不会有十全十美的人，当一个家庭能做到长短互补的时候，我相信这才是克服抑郁症的最基本的条件，最后祝大家都家和万事兴！

社交恐惧症：造成这个我感觉最主要的原因就是我们社交圈子不对等造成的，这个怎么讲呢？比方说你只有10分的能力，你非要往100分能力的圈子里钻，一来二去你就会跟不上总感觉别人在歧视自己，我为什么总是比别人差，慢慢的你就会产生一种自卑心理，看见别人多看你一眼就感觉是在嘲笑自己，就会失去和人接触的欲望！我认为交朋友还是要量力而行，人都是想往上走，但是也得量力而行，先会走在跑！当然克服社交恐惧症最主要还是要自己心理要健康，不攀比、不嫉妒、不急功近利、脚踏实地走正确的路！这个路一旦走偏走歪想再走回来就难了！

到此，以上就是小编对于心理科心理减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理科心理减压方法的1点解答对大家有用。