怎么减压又快又好的方法,怎么减压又快又好的方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么减压又快又好的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么减压又快又好的方法的解答，让我们一起看看吧。怎么减压最有效？心情不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么减压又快又好的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么减压又快又好的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么减压最有效？
2. 心情不好如何开解，有没有快速有效的方法？
3. 大家有没有什么可以快速缓解焦虑的小方法？

怎么减压最有效？

压力很小可以适当的听听音乐，户外走走看看。或者去人多的地方感受一下快乐的气氛！再不济宅在家里打游戏睡大觉。但是要适度哦。

压力山大的话那就得需要亲朋好友啦哥们知己啦的一起陪你渡过啦

谢谢邀请；个人认为最重要的方法就是学会放松自己情绪，多想一些美好的事情，来让心态变得好些；因为世间没有什么比身体更重要的了，要相信时间是解决问题的最好方法。做好自己，要学会做一个“无心人”，当一个“老顽童”，不把问题当成问题来看，问题就不是问题，要学会做一个生活中的强者……

转移注意力。

比如购物，Shopping的减压，实质上是金钱消费产生的***、吸引的注意力让人暂时忘记其他烦恼。当你没其他事情可做的时候，你就离郁郁寡欢或者抑郁不远了。

你觉得为什么林黛玉或者很多小说里面的玛丽苏都那么矫情？其实都是闲的。你给个黑卡让她们去东京或者巴黎随便刷刷看，保证什么事没有，接下来的剧情一集都不想演了。

除了消费，运动、看剧或者其他好多你能想到的、能集中注意力并且花时间的事情，都有减压效果。

压力来自于你不断地去想某件事，想来想去还是想不通。解决压力的办法一个是解决问题，一个是心态调整，另一个就是转移注意力了。

为什么萧亚轩《爱的主打歌》的MV里表示走出失恋靠跑步？为什么谈情说爱太烦“不如跳舞”？为什么刚跟老婆吵过架的男人去了球场打起球来又能快乐得风生水起？运动的时候都不想上厕所，还有啥心思想压力？

所以，当你遇到烦恼，如果暂时解决不了问题，请调整自己的心态。如果心里还是过不去，那就带上你的黑卡去东京，或者打开一些购物软件，如果你的烦恼正好就是没钱，那就穿上跑鞋去跑步，穿上球鞋去打球。如果你没钱还懒，你还可以到悟空问答来刷问题看，相信我，你绝对能在看似涨知识但实际上消耗时间中减掉不少压力。

运动，减压方式最有效的方法。我试过听歌去，歌曲随着心情去选择，你高兴必定不喜欢忧伤的歌。

运动，可以让你大汗淋漓，发泄心中的不满，可以呐喊，可以挥拳，可以奔跑，可以跳跃，当你累了，洗个热水澡，好好睡一觉，第二天又是能量满满。

心情不好如何开解，有没有快速有效的方法？

心情不好的时候有很多原因!有受欺辱和气不顺，有别人的和自己的各种因素，人生一旦张大除了票子女人食物住宿还有各种首饰的攀比还有什么能让人烦恼和忧愁，心情不好的时候其实真的不要想太多，只有自己和自己说话，没事!没有什么比命大！只有身体健康一切都是浮云和过眼云烟!所以人生没有过不了的坎，自我排忧解惑也许才能找到出口

当自己的心情不好时，应及时为自已＂减压＂。最好的＂减压＂方法有：1.听音乐。此时听一些比较舒缓节律的轻音乐或抒情歌曲；2.外出散步，或看一部电影、逛一次商场、遛一趟公园，可分散注意为，缓解一下＂压力＂；3.找信赖的知心朋友＂闲聊＂，让朋友为自已＂释疑解惑＂。

话说回来，其实＂解铃还需系铃人＂。＂解套＂还得靠自已！

大家有没有什么可以快速缓解焦虑的小方法？

1、肌肉放松法当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。2、自我催眠保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易到，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我[_a***_]催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。切忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。3、学会精神转移当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。4、按摩法大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后***数分钟，***太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病（间接地）。***太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。5、转移目标法可***用自我***法，转移自己的注意力。如：把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等；或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。6、呼吸放松法当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

到此，以上就是小编对于怎么减压又快又好的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么减压又快又好的方法的3点解答对大家有用。