正念减压的方法***,正念减压法步骤

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正念减压的方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍正念减压的方法视频的解答，让我们一起看看吧。冥想，你能得到什么？怎么样自我...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正念减压的方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍正念减压的方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 冥想，你能得到什么？
2. 怎么样自我开导，自我调节心情？

冥想，你能得到什么？

冥想的目的就是为了能够集中注意力在你自己的身上，能够控制住自己的注意力。因此我觉得勉强能够得到的应该是一种对自身生命的了解和对压力的一种释放吧[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

在瑜伽深度冥想当中，我们可以获得内在的喜悦与智慧。这是我们内在身心灵合一的最好状态，或许很多人努力拼尽全力都在追求，终其一生都无法获得这样的平静，希望各位早日遇到瑜伽冥想，获得能量健康与智慧。

分享专栏给各位，可体验：

谢邀。

首先，需要了解下冥想是什么？一般都是如何进行冥想的？

冥想，是瑜伽中的一个名词，一种以任何自己舒服的姿势伴随着呼吸，将脑海中的想法、思绪进行梳理的方法，以达到舒缓情绪、减压放松的一种方式。

很多人都会认为冥想就是打坐，其实冥想是打坐的基础。

比较常见的冥想姿势：盘坐腰背挺直，呼吸变得缓慢悠长，关注于呼吸，让内心变得安宁平和，摒弃脑海中的杂念。

其次，瑜伽冥想可以更加清楚的了解自己的内心世界

我在每天早上都会进行冥想，时间从10分钟到30分钟不等

冥想时间的长短，取决于内心的安宁程度

举个栗子：

对于冥想的理解，很多的人都似是而非！

每个修炼的人，师从不同，感觉也是不一样的！

所以，也就有了五花八门的解释！

我从刚开始接触冥想已经系统的锻炼了五六年了，加上很多年前学习呼吸吐纳法，时间也很多年了。每次习练过后，神清气爽！

冥想的习练，和一般的瑜伽、呼吸吐纳、打坐坐禅等，又有所不同。

冥想追求的内在的“静”和“运”，更加的极致。

“静”到极致，可以听见自己的心跳，甚至于能感觉到脉搏的声音。当然了，这种声音可能是在极“静”的状态下的一种感觉。

“运”到极致，可以感觉到自己呼吸吐纳时，气体跟随血液流动的声音！这种声音，也是在极“静”状态下的一种感觉！

我的老师梁先生，在这种状态下，可以感觉到气路和血路中的不通之处，能有效的针对练习。

当你能完全的进入到这种状态，30分钟的练习，不亚于50分钟的跑步对心肺功能的锻炼！关键是还不会造成运动损伤。当然了，初练习者，一定要在老师的指导下开始练习。否则，真的会“走火入魔”，其实就是我们常说的岔气了。

冥想的最高境界是入定。

曾经在上高中的时候，有一次上晚自习，两个小时的晚自习，我在这两个小时的时间里入定了，感觉两个小时只是过了几分钟，感觉没有意识，感觉不到自己的存在，后来下课的时候有人叫我才清醒过来，感觉全身很轻松，现在40岁了，再也没有过这种感觉，随着年龄的增长，人心乱了，现在很难静下心来，但是，我还是经常暗示自己要静心，就是再也没有那种感觉，也许真正的得道高僧可以自由入定。

我相信人只要通过长时间的冥想锻炼，也会达到这样的一种状态。抛弃人世间一切烦恼，回归自我，以出世的心态去做入世的事情。

怎么样自我开导，自我调节心情？

心情不好，不一定就要发朋友圈和抖音，以前没有这些东西的时候，也会有宣泄的地方。

刚有微信的时候，曾经也一时新鲜，什么都往上面发。一点小心情，一些引起共鸣的鸡汤。现在想想，觉得那时的行为挺幼稚的，所以能一直把我留在朋友圈的，也算是真爱了。

因为对于一些负面情绪，在朋友圈包括抖音这些地方发得太多，有时候会让人反感。谁的生活都不是一帆风顺，那些消极的东西看多了会影响自己的心情。

跟祥林嫂似的，成天见人就说她的遭遇，刚开始有人同情，说多了，别人看到就绕道走了。

1. 用传统的方式，就是可以找自己信任的家人朋友倾诉。说出来心里就会好受一些，也不一定就是要得到别人的指点。但是也要适可而止，不要反反复复去讲同一件事情。

2. 可以找个树洞诉说。比如网上注册个小号，谁也不认识，其实很多网友都很热情，愿意去开导安慰别人。当然我们的目的也只是把不开心说出来，宣泄一下。

3. 可以写日记。想怎么写就怎么写，只要能让心情好，骂人都行，写完就撕了。发泄完，自己就会觉得好受很多。

4. 可以找自己喜欢做的事情去做。如运动、健身、游泳、唱歌、蹦迪、旅游等等。这样可以分散注意力。

所以，在心情不好的时候，可以做任何自己喜欢但又并不会影响别人的事情，而不是就生生的闷在心里，那样时间长了，会憋出毛病来的。

另外，任何不快乐不好的事都只是当前、眼下，都会过去。等过去之后，你会发现没什么大不了。

为人，自我开导、自我调节心情非常重要，命运就掌握在自己手中，运筹全在自己一心。

最好的调节方式是换个环境。

心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想。[_a***_]走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来。

还有一些其它形式。

如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部***，在内心感应，效果都不错。

这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开导效果更好。

当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的方式。

常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。

暗示很管用。

有不快和恼怒后，自我暗示：“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强起来”……心情很听话，你主宰，它服从。

到此，以上就是小编对于正念减压的方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于正念减压的方法***的2点解答对大家有用。