心理减压咨询方法,心理减压咨询方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理减压咨询方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理减压咨询方法的解答，让我们一起看看吧。心情不好时该怎么给自己减压？心里窝...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理减压咨询方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理减压咨询方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情不好时该怎么给自己减压？
2. 心里窝火，如何排解？

心情不好时该怎么给自己减压？

人生来复杂，在七情六欲的影响下，难免会有心情不好的时候，如果人自己不知道排解压力，也许有一天你就会被压力击垮，所以适当放松自己很有必要。说说我自己一些排解压力的方法吧！

在压力很大的时候我就喜欢玩游戏，很多人说玩游戏是“浪费时间”、“玩物丧志”，其实这些说法没错，但有失偏颇，玩游戏的好坏还是得有你的度来衡量，自己没有自控能力的，比如很多青少年玩游戏确实容易沉迷，也导致社会上很多家长对玩游戏有了误解，其实只要控制好自己玩游戏的时间，并且现在很多人也把打游戏当作工作来做，我想玩的太多他自己也会累吧，就好比如果下班后一个人还自愿加班，应该不算坏事吧？所以还是得辩证看待，而适度玩游戏不仅可以打发无聊的时光，也能缓解人的压力，做到放松自己，一个排解压力很不错的方式。

关爱自己：

一、意识上了解——心情不好是正常的，情绪是波动的，时高时低；

二、思想上，如果是压力——肯定自己所做的【我已经尽力了】，肯定自己所承担的【我是可以的】，一定程度的松绑【我多么辛苦，多么累，多么想放松休息一下，我是可以休息的，我是有能力的,休息好是有意义的，我可以花时间对自己好，给自己放个***】；

三、行动上——做自己喜欢的事，尝试自己喜欢的事物，和自己喜欢的相处愉快的人一起玩，和你感受到舒服的爱自己的朋友家人一起呆会，找个朋友等吐槽一下释放一下，给自己做顿好吃的等犒劳自己。

四、有情绪状态是可以的，情绪来了也会去！情绪属于我们，引导我们关爱、保护自己。

不知道这样的表达，你是否收到？

谢邀！心情不好时怎么给自己减压？人的心情不好，就是有了犯愁的事儿，压在心里边。俗话说，男愁唱，女愁哭，老太太愁瞎嘟嘟。这是过去描写人心情不好时的状态。现在心情不好，减压的手段太多了。上网或用手机来跑几圈儿。或者听听歌曲，散散步。找知心的朋友或者闺蜜好好聊聊，侃侃大山。吃点儿饭，喝几盅。找找原因，总结经验。办法总比问题多。找到了症结，一切都迎刃而解了。

心情不好时该怎么给自己减压？谢谢邀请，每当遇到心情不好的时候就听一听歌以此来驱赶一下郁闷的心情或相邀知已好友来一场说走就走的旅行，天南地北任我闯荡又或是去爬一爬山当登上最高峰的时候心情立刻真正的得到彻底的释放在也不会存在心情不好的状态了，你会从心里由衷的赞叹山河如此美丽和壮观我们还是什么理由心情不好了，多走出去让心情如阳光般永远灿烂到哪时你在也不会有心情不好的郁闷了。

我如果心情不好的时候，我会立刻调整情绪，看看问题到底出在哪里了？今后再遇到这样的事，就知道该如何去做，但是无论怎样都不要、把自巳的情绪带给家人、带给身边的人，伤害你最亲最爱的人。谁都有心情不好的时候，但要学会自我调解，不要让自己的坏心情蔓延，伤害到别人。实在不行就在全民K歌上，唱唱歌调解一下情绪，唱歌可以让你放松心情，使你忘记一切、沉静在歌声中，快乐也是一种心态，你自所以不快乐、是你没有一个良好的心态，遇事要学会换位思考，为人要豁达，有些事情不要用人自扰，你会变得善解人意，会赢来更多人的亲爱，和大家的赞通及认可，做一个可敬可爱的人有多好。

心里窝火，如何排解？

心里窝火，可以这样排解：

1.分析源头：能找到源头，可以尽可能去把此事疏解平复，如果不能，可以暂时离开，先让自己从压力较高的环境下脱离出来.

2.运动：当身体、身心处于低潮的状态，可以适当运动尤其有氧运动，较好起到调节情绪的作用；

3.转移注意力：做感兴趣、轻松的事情，容易暂时忘掉周围的纷扰、难题，能够使内心获得宁静。

心中有万般火，那也只能是那一刻，不能长时间占据你的记忆里，那么时间久了，控制力会变差，遇到不顺心的事情，就会难以***。

那么如何***心中的怒火，我们可以听听歌，从歌曲当中抒发自己情绪，让自己尽快从外情绪中走出来。 我们可以找性格开朗的朋友聊聊天，和他们谈谈心，出去走走，一起逛街，一起健身，一起郊游啊，都是排忧解难的好方法。

心里窝火，最好的排解的方式是发泄出来，至于发泄方式，看个人喜好啦！有的可能会大喊大叫，把心里的不快喊出来，有的会迁怒身边的人，看身边的人哪哪都不顺眼，哪哪都觉得糟心，然后就会对人家发脾气。这个排解方式是真的很不好，很容易破坏跟他人之间的感情

心里窝火，歇一会吧。听会儿歌，想想喜欢的那个歌手，他多帅啊！

他的声音多温柔啊！他的同伴多幸福啊！

或者看一会小说，书中的男女主角，温柔浪漫，浓情蜜意。

或者，出门走走吧，随便往哪里走，看看身边的人，忙忙碌碌，哪里有时间烦忧？一圈回来，气早就消得无影无踪了。

心里窝火，我们可以找自己信任的朋友倾诉，现代人生活压[_a***_]，工作生活中都会碰到窝火的事情，如果不排解出来，就会一直不开心，所以碰到窝火的事，可以找自己的朋友约一顿饭，大家互相倾诉一下生活中不开心的事，也许还能得到解决问题的办法。让自己得到提升。

到此，以上就是小编对于心理减压咨询方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理减压咨询方法的2点解答对大家有用。