抗焦虑减压方法,抗焦虑减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗焦虑减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抗焦虑减压方法的解答，让我们一起看看吧。怎么能走出焦虑症的痛苦？怎么能走出焦虑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗焦虑减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抗焦虑减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么能走出焦虑症的痛苦？

怎么能走出焦虑症的痛苦？

答：外求求助医院，内求，不要熬夜了，不要手艺习惯了，准时吃饭，少玩手机，平常没有事情坐在凳子上闭目养神，只要有时间就闭目养神，养好自己的精气神，人活的就是精气神，慢慢能量回来了，就没有那么难受。焦虑症的人本身就是虚劳症。需要养，要懂得养！我是孤舟，帮助过很多焦虑症的人脱离过痛苦！

别人怎么样能走出焦虑症我不知道，我本人只能靠服用药物能够不焦虑。我不知道是不是长期用药已经对药物产生了依赖药物。

焦虑症的痛苦没法用语言表达，我的症状既有躯体化障碍，也有心脏病患者的心脏狂跳不止的症状，心慌心跳得无法言喻。所以只能靠药物抑制。

最开始我服用的药物是阿普唑仑，也是普通的安定，抗焦虑效果不是很强烈，但是最初服用药物的时候有效，可是以后复发的时候，这一种药物就不管用了。第二次复发的时候听医嘱我加用了一种抗焦虑药物：帕罗西汀。

后来年久了，症状更加严重的时候，用阿普唑仑和帕罗西汀两种药物都不太管用了，又加上了一种我自认为效果比较好的米氮平。米氮平有很好的增强睡眠的作用，因为我焦虑每次复发的时候，失眠是其中最严重的症状，米氮平恰好能改善这种症状。

焦虑症患者的难受是难以表达的，但是可以用药物调理。

焦虑定是思虑过度。我不是医生。但是我也是从思虑，抑郁，烦恼，痛苦的煎熬中挣扎出来的人。人生不容易。现在我才感觉到，贫穷不怕只要知足。困难不怕只要没病就心满意足了。人生只要是努力了，不管收获怎样都得接受。给自己和别人不能要求太高，要求太高打不到目标就烦恼。人生没有心想事成。不与人攀比，接受事实，遇到问题解决问题，别把事情窝在心里，说出来好一点。要养一个健康的心态，就是不去想事儿，心里不装事儿。去做事。想是给自己的心添压力。做事儿处理事情才能起到作用。生活中把人，事，物稍微看淡一些。别执着别较真儿。放松心情会好很多。少管事不揽事。让心空闲。慢慢的心里清净，思虑，焦虑的习惯就能改变。祝你健康，快乐，幸福。

患者要清楚知道，现在社会在变革中，人们学习和生活的压力比较大，导致这类患者比较多，不是你一个人在战斗病魔，这个毛病相当于精神类感冒，患者放宽心，正确勇敢面对它，用坚强的毅力战胜它。

首先分清“焦虑症”和“焦虑状态”

如果是“焦虑状态”，可以和亲人朋友沟通，找心理医生疏导，或者找一件自己感兴趣的事情来做，比如看看“西瓜视频”里的幽默有趣的事情，找三五朋友打打牌、钓钓鱼，和好友一起游历名山大川，总之，转移关注点，放下心中执念，放下包袱，解脱自己。

如果是“焦虑症”，任何鸡汤文字对于患者已经不管用了，患者内心其实比谁都明白这些道理，但他往往又不能自拔，情不自禁的焦虑，甚至伴随抑郁症状和躯体症状。患上这类病的朋友都会心急易怒（中医认为是肝郁气滞），一有心情不爽就语言伤害身边最亲近的人，因此这个时候，需要周围的亲友理解他鼓励他走出阴霾。一旦经正规医院评估为“焦虑症”，心里医生基本不奏效了，更勿相信江湖游医，也不要在网上搜索一些偏方，或者相信一针见效的民间医疗诊所广告。要去正规的精神类疾病的医院去接受正规的治疗，目前科技发达，对于这类疾病还是有药物治疗的，有绝大部分的患者得到康复，祝你好运！

感谢邀请，你说是焦虑症，那么有在治疗吗？药物治疗是可以有效改善急性焦虑和慢性焦虑发作时的痛苦感觉的。焦虑症确实是心理治疗的长期效果可能会更好一些，但所谓心理治疗最好也应该与药物治疗同时进行，因为焦虑的持续状态对任何人都是痛苦的感受。

焦虑症的药物治疗

焦虑症的药物治疗其实与抑郁症的治疗存在很多相似的地方，一般首选药物也是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），通过5-HT的增多，增加满足感和愉悦感，不但可以缓解抑郁症状，同时也会改善焦虑症状，对于急性焦虑（惊恐发作）和慢性焦虑（广泛性焦虑）同样有效。

另外焦虑同抑郁一样，常伴随着明显的失眠，所以在改善失眠问题的时候可能苯二氮卓类安眠药有着明显的优势，因为其优秀的抗焦虑作用刚好适用于焦虑性失眠的患者。

还有抗焦虑药物盐酸丁螺环酮，丁螺环酮是5-HT1A部分激动剂，作为单纯的抗焦虑作用，耐受性好是主要的特点，抗胆碱能作用弱，不会产生锥体外系服药，不会出现成瘾和依赖。有人说盐酸丁螺环酮效果不明显，不能有效控制焦虑，其实可能是药物剂量的原因，丁螺环酮一般的治疗剂量在30mg/日，或者40mg/日。

焦虑症的心理治疗

焦虑症不同于其他精神障碍，很多焦虑症的人都是有着明显的性格特征，平时遇到事情容易焦虑的人，更容易在一些特定的情况下产生焦虑症状，进而达到焦虑症的程度。

其实一个很容易的理解的道理，同样的一件事物，并不能另每一个人都焦虑。比如明天就要考试，有的同学挑灯夜读，有的同学夜不能寐，有的同学一切正常，安然入睡。这当然和每个人平日的用功程度有关，但及时同样不用功的同学，仍然有人焦虑，有人不焦虑。所以焦虑是有着明显社会心理因素和个人性格特征的疾病，除了药物治疗，更应该进行的是心理治疗。

常用于焦虑症的心理治疗方式有认知心理治疗（CBT），森田疗法、团体治疗、家庭治疗等等。如果涉及焦虑的特殊类型，比如惊恐发作，则更适用于系统脱敏疗法等等针对性比较强的心理治疗疗法。

心理治疗是需要起效时间的，一般任何的心理治疗想要看到效果也要至少2周的时间，所以在这期间服用抗焦虑药物治疗是一个不错的选择。药物治疗+心理治疗一定是最好的治疗方法选择。

希望我的回答对你有所帮助，有问题可以留言，我会帮你解答的。

到此，以上就是小编对于抗焦虑减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗焦虑减压方法的1点解答对大家有用。