初三减压方法,初三减压方法的英语作文

cysgjj 04-05 21

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三减压方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍初三减压方法的解答，让我们一起看看吧。中考孩子心理压力大怎么减压？孩子初三压力大...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三减压方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍初三减压方法的解答，让我们一起看看吧。

中考孩子心理压力大怎么减压？
孩子初三压力大怎么办？
初三学生情绪失控怎么处理？
中考孩子压力大怎样发泄？
中考心理调节十大技巧？

中考 孩子 心理 压力大怎么减压？

人的一生有很多的关口，其中中考就是一个关头，孩子正处于生长期，心理压力大很正常的，作为父母除了合理安排好饮食，也要多抽空陪陪孩子谈心，教育孩子放下包袱，中考也不是人生唯一的一条路，尽心尽力去做好，没遗憾就可以了。

  第一，消除考试恐惧。

（图片来源网络，侵删）

让孩子看前一年的中考真题，这是最近的中考真题，给孩子说明范围和难度值不会超出，同时，平时看题的心理压力小，容易获得满意分数，就会让孩子消除恐惧；

第二，增加自信。

让孩子知道9年的勤奋学习会有收获的，因为🈶考试压力的孩子往往都是平时比较努力的一类，让孩子自知也是减压的方式；

（图片来源网络，侵删）

第三，降低要求。

家长可以把孩子的要求可以从平时的要求降低一个等级，这种孩子平时估计每少接受家长的加压，这种减压不只是道理，更多的要看到实证；

第四，家校配合。

（图片来源网络，侵删）

请老师和孩子谈谈心，从老师的角度给孩子充分的肯定。

孩子初三压力大怎么办？

初三的孩子马上就面临中考了。中考是人生的第一次大考，是孩子个人命运的第一个关键点，有压力是人之常情。那么，该如何缓解压力呢？

<span style="font-weight: bold;">一、正确认识、正确对待压力。适度的压力，可以激发潜能，是好事而不是坏事。我去年带过一个初三毕业生，孩子平时成绩上乘，学校开始总复习后家长又不惜重金，给她聘请了各科最优秀的家教名师，没想到催生了孩子的盲目乐观情绪，一直过于放松，紧张不起来，始终没能进入临战状态。中考时，孩子发挥失常，险与四大名校失之交臂，最终还是通过自主招生途径才被深圳高级中学录取。

二、中考对所有的考生都同样重要，要让孩子认识到，他的竞争对手们压力并不比他小。这样孩子可以放松些。

三、如果孩子压力过大，出现焦虑、失眠，注意力不能集中，甚至心慌气短出虚汗，家长就要高度警惕了。因为这会严重孩子复习效果，拉大成绩差距，更进一步地加大孩子压力，恶性循环，最终极大地影响中考成绩。遇到这些情况时，家长不要过分关注中考话题，避免***孩子敏感的神经；可以适当降低期望值，以免适得其反；要帮助孩子合理作息，为孩子加强营养，带领孩子强化体育锻炼；多与学校老师沟通，争取他们的理解和配合，共同为孩子制定切合实际的复习规划，做到劳逸结合，打造和谐的人际环境。

四、中考比拼的不只是知识技能，更是综合素质，包括抗压能力。家长和学校应该把训练和提高孩子们的抗压能力作为中考复习的必要环节，进行心理辅导，通过分享经验教训、组织模拟考试等方式，让孩子们尽早熟悉中考环境、规则和流程，做到心中有数。

五、让孩子懂得人生无常、尽人事听天命的道理，对可能出现的意外做好心理准备，做好应对各种突***况的预案，做到即使出现最坏的结果，也能坦然接受，跌倒了还能爬起来。

总之，只要家长正确引导，初三孩子的压力是完全可以缓解的。

中考被很多人称为人生的第一个转折点，能够进入更好的高中学习，就意味着有更好的学习环境来提升自己，也可以说是一只脚踏入了成功的大门，可见，中考对初三的学生来说很重要，学生们难免会有很多压力。但初三也是学生人生必经的一个阶段，适当的压力可以转化为动力激励人奋进，当压力过大时就应该适当减压，放松心情。

首先，要明确所学知识的整体框架，逐个排除哪些知识点是已经掌握的，哪些是还没有弄懂的，只有清晰的知道自己对知识点的掌握程度，定下目标，知道自己接下来需要努力的方向，才不会有迷茫和慌张感。

其次，要劳逸结合，适当的放松心情，调整心态。可以在周末约好朋友一起看一场喜欢的电影，和好朋友谈谈心，一起憧憬美好的未来。做做自己喜欢的事，比如听听音乐、看看书、吃零食、做手工等等。这样既可以减轻平时的压力，又可以使自己保持愉悦的心情。

最后，要有足够的自信，在遇到困难时相信自己已经做得足够好，相信自己能够克服困难、战胜中考！

减压需要因人而异，每个人的减压方式都各不相同，希望我的回答能给到您帮助。

祝愿每个考生都能取得理想的成绩！

初三是一个初中生比较关键的一年，决定了能否在中考的时候考个好成绩，所以这一年的学习生活也是比较紧张的，当然在这一年的[_a***_]内也需要注意劳逸结合。

1.做操。

基本上每个学校都有早操和课间操，做操有助于缓解疲劳，促进血液循环，对身体健康很有用，所以初三学生要注意充分利用这个时间好好缓解一下。

2.体育课。

体育课也是一个难得的疏解情绪的机会，所以不要避开体育课不去上，而是要尽量的参加体育课。在课堂上根据体育老师的指挥去做，自由运动的时候也要尽量的参加一些像篮球、健身器材等运动。

3.课间休息时间。

课间休息时间不要总是待在教室里面闷着，可以出去阳台看看远方，下楼上个厕所顺便冲洗一下脸，这样有助于让学生瞬间清醒，下节课的时候就更加有精神去听课了。

4.用餐时间。

用餐时间结束以后，有些学生喜欢利用这个时间学习一会儿，但是这个时候由于正在消化食物脑补缺血，所以可以在操场上散散步，中午吃完饭可以直接去宿舍舒缓一下。

5.运动。

只要你肚里有货，其实也没多大压力。你一边想着王者归来，一边想着我肚子又饿了，那到考试的时候肯定压力山大。到了初三了，要比以往付出更多的精力才行。你越勤奋压力越小，你说如何坚持下去，我告诉你答案：辛苦十辛苦。我们都是过来人，实际没有什么东西比读书更辛苦的了。

谢谢悟空邀请！我是长安18子，我来回答这个问题吧！

“孩子初三压力大怎么办？”

首先，我们都知道，初三是一个孩子第一次切身感受到升学激烈的竞争，对孩子的升高中、考大学等未来的前途都是非常重要的一年，有很大的压力是很正常的，有压力才会有动力呀。如果到了初三还没有压力，这个孩子就很让人担心了！

其次，作为孩子的父母亲，要从思想上对孩子多关心、多鼓励、多引导，要让他把压力变成动力，直面现实和困难，更加努力、更加刻苦地学习，以平常心看待中考，不要再给孩子提太高的要求，不要给孩子再增加压力了。

第三点，父母亲要适时适当地给孩子减压。在孩子学习累了的时候，让他多休息、多放松；要抽时间多陪伴他；要与他多交流、多沟通；要与他一起运动、一起出去走走。各种放松的活动，能让他释放一部分压力，从而获取更多的动力。

第四点，多鼓励，少批评。这一段时间，千万不要训斥、批评和打骂孩子，要多鼓励，要多正向引导，不要给他再增加心理负担。

第五点，多给他做好吃的，加强营养。初三的中考，对孩子的智力、体力和耐力都是一次考验，必须要有好的身体做保证。加强营养和锻炼，让他以百倍的精神去迎接这次的挑战。他一定会取得一个好成绩的！

初三学生情绪失控怎么处理？

对于初三学生情绪失控，可以***取以下措施：

树立信心。初三学生需要控制紧张，不要总害怕自己考不好而遭到家长的批评，需要以良好的心态去迎接每次考试。

进行减压。家长要看到孩子付出的努力，帮学生缓解紧张情绪，让消极情绪得以释放。

合理定位。部分初三学生盲目自信，可以让他们自己受挫，可以通过分析考试成绩，针对他们马虎粗心的做题状态进行严厉批评，可以通过分析解决问题的思路，指出其局限性，强化谦虚谨慎的意识，准确合理定位，了解自我。

适当运动。可以约上三五好友去进行交互性的户外运动，比如打打球之类的。尽情地跑跳、大喊，一定要玩到大汗淋漓，这样可以释放心理压力。

多沟通。把你内心的想法，内心的忧虑多和可以理解你的人倾诉，把这些都说出来，真的会有很大的改变。

中考孩子压力大怎样发泄？

第一，消除考试恐惧。

第二，增加自信。

让孩子知道9年的勤奋学习会有收获的，因为🈶考试压力的孩子往往都是平时比较努力的一类，让孩子自知也是减压的方式；

第三，降低要求。

压力大，你可以带他去逛逛街，买买东西，吃些他喜欢吃的饭店，另外的饭也可以带他出去游玩一天，这样放松一下心情，另外如果爱打游戏的孩子，让他偶尔给个时间打一下游戏。

中考心理调节十大技巧？

1. 积极思考：培养乐观的心态，学会从积极的角度看待问题，并找出解决问题的办法。
2. 自我控制：培养自制能力，学会控制自己的情绪和行为反应，避免冲动和暴躁。
3. 自我放松：学会运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、放松肌肉等，帮助自己恢复平静。
4. 时间管理：合理规划时间，合理安排学习、休息和娱乐等活动，避免拖延和压力过大。
5. 目标设定：明确自己的目标，并制定实现目标的***和步骤，以增强自信心和动力。
6. 沟通表达：学会积极有效地与他人沟通，表达自己的想法和感受，寻求帮助和支持。
7. 正确对待压力：认识到压力是正常的，学会面对和调适，如进行体育运动、听音乐等来纾解压力。
8. 建立良好的人际关系：与同学、老师、家长等建立良好的关系，共同发展、学习和分享。
9. 寻求帮助：当遇到困难和问题时，不要害怕寻求他人的帮助与指导。
10. 良好生活习惯：保持良好的作息和饮食习惯，保证充足的睡眠和营养，有助于身心的健康和平衡。